Bere la giusta quantità di acqua risulta essenziale per mantenere alte le performance sportive, prevenire crampi e infortuni, e garantire un recupero ottimale. ACQUA SILVA, con le sue caratteristiche di purezza e ricchezza minerale, è la compagna ideale per gli sportivi che desiderano mantenere il corpo idratato e in perfetta efficienza.
Il fabbisogno giornaliero di acqua varia da persona a persona, anche se in base a diversi fattori, quali l’età, il peso corporeo, l’intensità e la durata dell’allenamento e le condizioni climatiche. Tuttavia, come linea guida generale, gli esperti raccomandano di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno, oltre a quantità aggiuntive durante l’attività fisica.
Conosciamo meglio i sottili equilibri che legano idratazione e attività fisica!
Idratazione pre-esercizio
L’idratazione prima di una prestazione atletica risulta essenziale per garantire uno stato ottimale di idratazione e un’ottima performance. L’introito d’acqua dovrebbe essere di almeno 500-600 ml 2 ore prima del tuo allenamento.
Durante l’esercizio
Durante l’attività fisica il corpo produce calore e sudore per mantenere nella norma la temperatura corporea e ciò può portare a una significativa perdita d’acqua e Sali minerali; per questo è importante reintegrarli tramite piccoli sorsi di acqua ogni 15-20 minuti, senza attendere lo stimolo della sete per farlo.
Post-esercizio
Per ripristinare il bilancio idrico del corpo dopo l’allenamento è importante continuare a idratarsi. Subito dopo il tuo allenamento è consigliabile bere almeno 500 ml di acqua per iniziare il processo di reidratazione.
L’acqua è essenziale per il nostro corpo e svolge un ruolo cruciale nella prestazione atletica, nella ripresa e nella salute generale.
